Mercredi 13 mai 2026
Vous vous sentez coupable de tout? Voici comment vous en libérer.
PRENDRE CONSCIENCE
Vous êtes convaincu(e) que lorsqu’il y a un problème c’est à cause de vous et vous en faites l’absolue vérité?
« oui C’EST VRAI, je ne suis pas assez courageux(se), pas assez ingénieux(se), pas assez organisé(e), pas assez digne, etc. »
Vous vous rendez coupable pour ce que vous êtes ou n’êtes pas alors que personne n’est coupable en tant qu’être, on est coupable uniquement d’actes.
SE LIBERER DE LA CULPABILITE
=> Je suis coupable, et alors?
Vous vous rendez prisonnier(re) de cette culpabilité, et cette stratégie vous empêche d’oser l’expérience saine de la culpabilité.
1ère étape : on se recentre
Au lieu de lutter contre, prenez acte de ce ressenti et faites un arrêt sur image de ce que votre corps perçoit. Lutter contre la culpabilité ne fait que la renforcer. Alors, observez simplement comment est votre corps à cet instant précis et accueillez-le avec bienveillance (zones nouées, température interne, battements du coeur, etc.)
2e étape : reconnexion avec mon humanité => Suis-je vraiment coupable?
La culpabilité n’est pas une faute. Elle devient négative si elle est subie et qu’il emprisonne, mais en premier lieu, la culpabilité témoigne de votre humanité, de votre souci de bien faire et de ne pas blesser les autres ❤️
3e étape : Soyons réaliste => Responsable n’est pas coupable
Si vous faites l’exercice de retrouver 3 situations récentes sur lesquelles vous vous êtes affligé(e) d’injonction culpabilisante. Après relecture de ces exemples, ne faites-vous pas le constat que dans la plupart des situations, vous avez fait ce que vous pouviez et n’êtes pas réellement coupable…? En revanche vous êtes garant(e) et seul(e) responsable de prendre soin de vous et d’avoir le discernement de ce qui dépend de vous et de ce qui ne dépend pas de vous.
4e étape : Réparez uniquement les erreurs que vous avez commises
Et délestez vous du reste ! Dites à ceux qui vous sont chers que vous les aimez et optez pour une attitude positive envers vous : « je vais prendre du temps pour moi », « j’aime mes qualités », « aujourd’hui, je me suis trouvé(e) trop fort(e) quand j’ai…. «
Et j’accepte que tout le monde ne peut pas m’aimer ni être d’acord avec moi.
🎁 Et ce n’est pas si grave ! 🎁
Texte inspiré du livre de Fabrice Midal, Foutez-vous la paix, Edition Flammarion Pocket (2024)
